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此桩是太较拳中在技击方面常用的进攻步法，也是较基本的步法。弓步桩与坐步桩(即川字步桩)的关系特别密切，进身，即向前进攻时要用弓步；退身，即身形后撤化解时应用坐步。两腿变换步法时，动作要灵活。

弓步桩的练法是：身体直立，向前迈进一步 武术防身健体，脚落正直，随之，屈膝略蹲，膝盖不可越过脚尖；后脚也要正直，腿弯舒直；体重落于前腿。同时，两臂向前伸平，两掌左右相对，虎口向上 武术防身健体办学理念，指尖向前，松肩坠肘，两眼平视前方。意想脊背与前脚掌相合，待夹脊与前脚相合的同时，两手两臂像被自己身体摧动向前推出似的。这时身体向前，同时呼气，通过意念想脊背与前脚相合；当吸气时身体便自然地微微后退，这时不要用意念 武术防身健体收费标准，即什么都不想而顺其自然。就这样“呼气有意”，“吸气无意”，一呼一吸，绵绵不断，缓缓而行之。