拳击电话、拳击、蕙光武院

中老年期往往是体弱多病的'多事之秋'。强度过大的运动已不相宜，一般的散步与体操等又较单调、枯燥，难以激发锻炼的兴趣，本文推荐几种特殊健身法以，以供选择。

1、赤足健身法足底为一敏感区，与内脏器官紧密相联。赤脚走路能让足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经未稍，尽量与地面的砂土、草地及不平整的路面接触 拳击哪家好，使敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及与之相关的大脑皮层，调节人体的全身各部位功能，较终达到强身保健、康复、防病及辅助**之奇效。

2、捶背健身法祖国医学认为，人体头部和背部正中线是督脉行经路线，脊柱属督脉循环的一部分。督脉者，'总督'之义。人体经络以督脉为统帅，它是整个经络的纲领，主人体一身的阳气，刺激督脉穴位可以影响内脏和整个机体。脊柱由骶骨向上至*七颈椎，几乎每个脊柱节段都分布一个穴位。脊柱正中线旁开5分为华佗夹脊穴，旁开1.5寸是足太阳膀胱经腧穴。而捶背时刺激大椎、肺俞、脾俞、胃俞、肾俞等这些重要穴位，则可以疏通经气，振奋阳气、活血通络、养心安神、调整胃肠功能，从而达到阴阳平衡，健康**的目的。

一个优秀的散打高手不仅需要具备良好的身体综合素质 拳击资历，诸如力量、速度、柔韧或者各种各样的心理素质等等，而且无论是在训练还是在比赛中。步法的快速移动与身体姿势的不断变化同样是不可缺少的战术意识。谁的步法好，移动快，变幻莫测，谁就会在比赛中占据优势。

比赛中，场上选手的战术指导思想不仅要按教练的意图进行，同时还要根据场上的变化而决定是进攻还是防守 拳击联系方式，这就是本文所要讲解的散打运动中进与退的时机运用。

首先要提到的是步法，它是散打中一项重要训练内容，却被许多教练员和运动员所忽视，因为步法训练看起来很单调乏味，很少有人坚持。而正确的做法应是，在每次训练时都要把步法训练作为一项基本功来对待，直至做到进退自如。