武术教育招生_蕙光武院 已认证 _武术教育

中老年期往往是体弱多病的'多事之秋'。强度过大的运动已不相宜，一般的散步与体操等又较单调、枯燥，难以激发锻炼的兴趣，本文推荐几种特殊健身法以，以供选择。

1、赤足健身法足底为一敏感区 武术教育电话，与内脏器官紧密相联。赤脚走路能让足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经未稍，尽量与地面的砂土、草地及不平整的路面接触，使敏感区受到刺激 武术教育哪家好，将信号传入相对应的内脏器官及与之相关的大脑皮层，调节人体的全身各部位功能，较终达到强身保健、康复、防病及辅助**之奇效。

2、捶背健身法祖国医学认为，人体头部和背部正中线是督脉行经路线，脊柱属督脉循环的一部分。督脉者，'总督'之义。人体经络以督脉为统帅，它是整个经络的纲领 武术教育，主人体一身的阳气，刺激督脉穴位可以影响内脏和整个机体。脊柱由骶骨向上至*七颈椎，几乎每个脊柱节段都分布一个穴位。脊柱正中线旁开5分为华佗夹脊穴，旁开1.5寸是足太阳膀胱经腧穴。而捶背时刺激大椎、肺俞、脾俞、胃俞、肾俞等这些重要穴位，则可以疏通经气，振奋阳气、活血通络、养心安神、调整胃肠功能，从而达到阴阳平衡，健康**的目的。

将己之招法或理法在推手中运用。功夫纯者随对方的劲力和方向，能够粘走并丝毫不差，内劲潜转，意在人先，好似一人在推练，随心所欲。

总之，推练时先定目标，后努力实践。然后总结归纳。较终达到彼以刚来，己以柔化 武术教育联系方式，令人难防，时时存一片灵机，处处与对方粘连，粘走相生，意在人先，发人妙在一圈中。，百战不殆”是《孙子·谋攻》中的要言，意思是说如果对敌我双方的情况都能了解透彻，打起仗来就可以立于不败之地。求太较的懂劲，如同作战一样，知己知彼方能得之。实践中得真知，经常推手训练，更好地了解不同层次的对手，取他人之长，补己之短，太较功夫才能**。