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先练柔化是学会懂劲的必经阶段。要在规定的条件下学推练。主要是学听劲，不能急于求成。次学粘逼，要研究粘逼的目的、方向、力度、速度等问题。后学放劲，必须研究其前提条件，事先考虑到技击的位置、方向、作用等条件，还要研究自身的力源、角度、合力、速度、气头、武器等问题，这样技击才能成功。

一个优秀的散打高手不仅需要具备良好的身体综合素质，诸如力量、速度、柔韧或者各种各样的心理素质等等，而且无论是在训练还是在比赛中。步法的快速移动与身体姿势的不断变化同样是不可缺少的战术意识。谁的步法好，移动快 体校收费标准，变幻莫测，谁就会在比赛中占据优势。

比赛中 体校办学理念，场上选手的战术指导思想不仅要按教练的意图进行 体校，同时还要根据场上的变化而决定是进攻还是防守，这就是本文所要讲解的散打运动中进与退的时机运用。

首先要提到的是步法 体校哪家较好，它是散打中一项重要训练内容，却被许多教练员和运动员所忽视，因为步法训练看起来很单调乏味，很少有人坚持。而正确的做法应是，在每次训练时都要把步法训练作为一项基本功来对待，直至做到进退自如。