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在站桩中如何做到形、意、气、力和谐统一，首先应明确什么是形、意、气、力。形是指正确的间架外型，也就是指要做到前述的肩撑肘横 武术动态，五脖挺立等形态。气是内养习练的体认，感觉五脏六腑处处饱满，肢体处处充实．、意是思想的认识和意念的操作 武术动态产品，是精神放大与收缩，精神的无为与有为，能自己检查自身的联系．自身与周围空间的联系。力是撑筋拔骨的结果，是浑圆一体的松紧争力，包括脊背的争力，需要明确的是脊背争力的训练和脏腑松紧的训练必须要有明师的指导。

在明确概念之后，需要在站桩中具体进行操作，拳论言：“意为力之帅”。在形体正确的前提下，通过放松找得气的感应，通过撑筋拔骨得到筋骨力，然后将意与力结合，确实做到“意到力到”，体会紧中找松，松中找紧。在桩法的技击训练中会产生全身的疼痛感，挺过这一关后，要体会全身心放松的感觉。还要细心体会与外界的结合，要切实感觉自身的皮筋与外界是拉上了，感觉与外界联系的皮筋的弹力，感觉到外界对身体的阻力，前、后、左、右、上、下均是如此。然后通过意识的慢慢放大，做到自身如云端宝树一般。当然这种境界是在意识放大后，不丢自身之间及自身与外界之间争力的前提下才能有的建树。

浑元桩作为拳法的基本功虽然存在历史很早，但在大成拳宗师王芗斋先生对传统拳学融会贯通的点晴之后，才大放异彩。正如芗老在《意拳正轨》之《桩法换劲》中所言：“欲求技击妙用，须以站桩换力为根始，所谓使弱者转为强，拙者化为灵也。若禅学者，始于戒律，而后精于定慧，证于心源，了悟虚空，穷于较处，然后方可学道，禅功如此，技击犹然。盖初学时桩法甚繁，如降龙桩、伏虎桩、子午桩、三才桩等，兹去繁就简，采取各桩之长 武术动态资讯，合而为一，名日浑元桩，利于生劲，便于实搏，精于打顾，兼通气血，学者锻炼旬日，自有效果，亦非笔墨所能表述其神妙也。”

浑元又有浑圆、混元之称，从字面本意上讲，“浑”字有“**的 武术动态采购，全，满”之意，“元”字有“开始的，根本的，构成一个整体的”之意，这些字面意义都能体现大成拳桩功之整体．1生的内涵。通过桩功修炼，使人体自身各部分机体逐渐整体化、浑合化，使周身里外、上下以及筋骨、皮肉、内脏、气血乃至神意等等全部浑合一体、饱满鼓荡，并且圆融贯通，正是浑元桩修炼的目的。