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一吸一呼的呼吸弹力的训练实际上是上述形、意、气、力和谐统一训练的深入，也就是训练由大动到小动到不动之动的步步深入的过程。一吸一呼是产生高速松紧转换的关键。在上述形、意、气、力统一训练的初级阶段，由于动作幅度较大，可能产生破体现象，在这个阶段还是允许的。在大动达标后，就应将动作幅度减小，做到小动也能达标。较终应达到所谓“不动之动”的境界，就是较细微的动 真功夫采购，也即所谓的“蠕动”。在达到这个阶段后，呼吸自然与形、意、气、力结合。也就是说呼吸弹力是练功深入后自然产生的结果。

浑元又有浑圆、混元之称，从字面本意上讲，“浑”字有“**的，全，满”之意 真功夫产品，“元”字有“开始的，根本的，构成一个整体的”之意，这些字面意义都能体现大成拳桩功之整体．1生的内涵。通过桩功修炼，使人体自身各部分机体逐渐整体化、浑合化，使周身里外、上下以及筋骨、皮肉、内脏、气血乃至神意等等全部浑合一体、饱满鼓荡，并且圆融贯通 真功夫，正是浑元桩修炼的目的。

其实历代拳学先辈和流派对浑元二字都是十分重视的，如心意大家戴龙邦所云“学者若得浑元气，哪怕他人会全功”；《形意拳经》云“练就丹田浑元气 真功夫资讯，万两黄金不与人”；八卦掌歌诀云“混元一气走天涯，八卦真理在我家”；《太较拳论》中“气宜鼓荡，神宜内敛……总须完整一气”，也是指周身浑元之意。大成拳更是强调“假借无穷意，精满浑元身”。芗老所云“六面争力，体成一块，全身处处均交互具有上下、左右、前后四隅之相等相乘之力”“全身各部均同时面面生力，无不相乘，互为应合，混元一争，共争一心”等等都是对浑元的阐释。因此，浑元是桩功修炼之本质。