中老年期往往是体弱多病的'多事之秋'。强度过大的运动已不相宜,一般的散步与体操等又较单调、枯燥,难以激发锻炼的兴趣,本文推荐几种特殊健身法以,以供选择。
1、赤足健身法足底为一敏感区,与内脏器官紧密相联。赤脚走路能让足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经未稍,尽量与地面的砂土、草地及不平整的路面接触 拳击哪家好,使敏感区受到刺激,将信号传入相对应的内脏器官及与之相关的大脑皮层,调节人体的全身各部位功能,较终达到强身保健、康复、防病及辅助**之奇效。
2、捶背健身法祖国医学认为,人体头部和背部正中线是督脉行经路线,脊柱属督脉循环的一部分。督脉者,'总督'之义。人体经络以督脉为统帅,它是整个经络的纲领,主人体一身的阳气,刺激督脉穴位可以影响内脏和整个机体。脊柱由骶骨向上至*七颈椎,几乎每个脊柱节段都分布一个穴位。脊柱正中线旁开5分为华佗夹脊穴,旁开1.5寸是足太阳膀胱经腧穴。而捶背时刺激大椎、肺俞、脾俞、胃俞、肾俞等这些重要穴位,则可以疏通经气,振奋阳气、活血通络、养心安神、调整胃肠功能,从而达到阴阳平衡,健康**的目的。
一个优秀的散打高手不仅需要具备良好的身体综合素质 拳击资历,诸如力量、速度、柔韧或者各种各样的心理素质等等,而且无论是在训练还是在比赛中。步法的快速移动与身体姿势的不断变化同样是不可缺少的战术意识。谁的步法好,移动快,变幻莫测,谁就会在比赛中占据优势。
比赛中,场上选手的战术指导思想不仅要按教练的意图进行,同时还要根据场上的变化而决定是进攻还是防守 拳击联系方式,这就是本文所要讲解的散打运动中进与退的时机运用。
首先要提到的是步法,它是散打中一项重要训练内容,却被许多教练员和运动员所忽视,因为步法训练看起来很单调乏味,很少有人坚持。而正确的做法应是,在每次训练时都要把步法训练作为一项基本功来对待,直至做到进退自如。