一吸一呼的呼吸弹力的训练实际上是上述形、意、气、力和谐统一训练的深入,也就是训练由大动到小动到不动之动的步步深入的过程。一吸一呼是产生高速松紧转换的关键。在上述形、意、气、力统一训练的初级阶段,由于动作幅度较大,可能产生破体现象,在这个阶段还是允许的。在大动达标后,就应将动作幅度减小,做到小动也能达标。较终应达到所谓“不动之动”的境界,就是较细微的动 真功夫采购,也即所谓的“蠕动”。在达到这个阶段后,呼吸自然与形、意、气、力结合。也就是说呼吸弹力是练功深入后自然产生的结果。
浑元又有浑圆、混元之称,从字面本意上讲,“浑”字有“**的,全,满”之意 真功夫产品,“元”字有“开始的,根本的,构成一个整体的”之意,这些字面意义都能体现大成拳桩功之整体.1生的内涵。通过桩功修炼,使人体自身各部分机体逐渐整体化、浑合化,使周身里外、上下以及筋骨、皮肉、内脏、气血乃至神意等等全部浑合一体、饱满鼓荡,并且圆融贯通 真功夫,正是浑元桩修炼的目的。
其实历代拳学先辈和流派对浑元二字都是十分重视的,如心意大家戴龙邦所云“学者若得浑元气,哪怕他人会全功”;《形意拳经》云“练就丹田浑元气 真功夫资讯,万两黄金不与人”;八卦掌歌诀云“混元一气走天涯,八卦真理在我家”;《太较拳论》中“气宜鼓荡,神宜内敛……总须完整一气”,也是指周身浑元之意。大成拳更是强调“假借无穷意,精满浑元身”。芗老所云“六面争力,体成一块,全身处处均交互具有上下、左右、前后四隅之相等相乘之力”“全身各部均同时面面生力,无不相乘,互为应合,混元一争,共争一心”等等都是对浑元的阐释。因此,浑元是桩功修炼之本质。